习武之后精力无比旺盛的杨巅，再次起了个大早
拉开窗帘，对着跟他同时起床的太阳伸了个懒腰
一番洗漱后，杨巅又换上一身运动装
没错，他准备跑步回家
要是在昨晚11点前，他可能不会生起这种的想法
可在学会草上飞，并且知道只需要走路、跑步时调整身体发力姿势、呼吸频率，就可以肝草上飞经验之后，他就决定今天跑步回家
肝出草上飞第一个词条只需要16点能量，消耗甚至比学会铁布衫所需能量还少
既然如此
那为了以后碰到危险时能够快人一步
杨巅自然不会抠抠搜搜
先把第一个词条肝出来再说！
跟往常一样在早餐店吃了三人份早餐
正准备结账时，杨巅突然注意到了什么，左右看了看：
“老板，你女儿呢？”
杨巅喜欢在这家名不见经传，甚至连个牌子都没有的早餐店吃早餐，自然是有理由的
一是这家早餐店味道确实不错，用料也足
二嘛，自然是因为老板那长相水灵的闺女
食色性也
虽然没准备跟早餐店老板闺女有什么发展
可吃早餐的时候，有个水灵灵的姑娘在身边忙活，总归会让人感到身心愉悦
较往常显得更加沉默一些的早餐店老板闻言，顿了下身子
接着按照之前步骤，给客人包起了糯米饭
“她这两天身体不舒服，我就让她在家休息了”
杨巅闻言附和了一句：
“出早餐摊确实不容易”
“每天早上四五点钟，天还没亮的时候就要起来忙活”
“大人都受不了，更别说你女儿那样的小女孩了”
“说实话，她能忙前忙后帮你这么久，已经让我们很意外了”
“不舒服就让她多休息几天...”
闲聊几句后付了早餐钱，又慢走半个小时消消食
等感觉肚子没那么沉甸甸了，早就准备好的导航也就派上了用场
“步行导航，全程20.5公里，途经国道，请注意路上来往货车...”
“当前道路直行”
“唔，国道上大货车确实挺多的，得稍微注意一下”
“现在的小身板可顶不住泥头车创一下”
站在原地做了几个扩胸运动后又跳了跳
感觉热身热得差不多了，杨巅整个身体微微前倾，摆出了一个奔跑姿势
“草上飞里怎么说来着？”
“奔跑时用臀部和大腿后侧肌群发力，带动身体前行”
“手臂自然弯曲，跟着大腿节奏有规律摆动”
“脚掌着地时用全脚掌或前脚掌着地，避免脚跟过度撞击地面”
“至于奔跑方式，则用小步快频方式”
“因为迈步过大会增加冲击力”
“迈步次数最好在每秒3-5步左右”
“额，一秒钟3到5下，这频率确实有点快，都跟冲刺速度差不多了...”
“还有呼吸”
“根据跑步频率不同，频率低时两步一呼吸”
“低频时用鼻子吸气，口鼻共同呼气”
“高频率时，跑两步一吸气，然后在一步之内把吸到肺里的气呼出去”
“高频时需要用口鼻同时呼吸”
“可现在不是古代啊...”
“路上汽车尾气这么多，要是嘴巴鼻子一起呼吸，跑完扁桃体就得发炎...”
“也不对，练武之后身体素质强了不知道多少倍”
“我应该抗得住汽车尾气...吧？”
回想了一遍草上飞里记载的内容
确定无误后，杨巅率先迈出左脚
起初时，因为身体肌肉有些不协调，杨巅虽然知道该怎么发力，但跑起来总归是有些磕磕绊绊的
但随着面板上能量开始消耗，杨巅的身体也自发的开始适应起‘草上飞’的跑步姿势、呼吸频率
从最开始的磕磕绊绊，逐渐变得游刃有余
等跑完20公里，来到一个小斜坡上，能遥遥看到那片熟悉的农家小院时，杨巅已经彻底习惯了草上飞的奔跑姿态
‘从这里到家差不多还剩下500米’
‘试试全力跑多久能跑完500米！’
念头生起的同时，杨巅已经压下了身子，同时把手机拿在了手里
随着手机上计时器开启，身子前倾的杨巅脚掌猛地一用力
下一刻，他就带起一阵“咻~”的风啸声，化作一道黑影，冲进了桃源村
村口大树下
手里拿着颗‘红車’的杨国颂摸了摸自己花白的头发，摇头晃脑朝着周围看了几眼
坐在他对面，头发同样花白，但比杨颂更为稀疏的杨国栋见他这副模样，忍不住敲了敲棋盘：
“干嘛呢，干嘛呢？”
“你东张西望干嘛呢？”