由于场地、赛道、指示等不同，训练赛的强度的确比正式赛小一些，却不是没有
接下来要做的肯定是休息和放松回复
不光是北部玄驹，来帮忙的赛马娘们也要进行这一阶段
训练赛属于高强度训练后的一种，后续放松有一整套系统的流程
首先是即时放松，进行5到10分钟的慢走，或者慢跑、骑自行车就可以，随后再加上动态拉伸，比如弓步转体、摆腿等
这样可以促进乳酸代谢和血液循环，减少肌肉僵硬，更快的派出代谢废物
训练后一小时左右是黄金恢复期，这时候需要做静态拉伸，配套进行冷热浴交替疗法，以及泡沫轴和筋膜枪的使用
再之后是深度回复阶段，这一阶段主要是补充碳水化合物和蛋白质、足量的电解质
这些在学园的健身房都有配套设施，恰好训练赛占用了一段时间的操场，于是带着北部玄驹她们跟东海帝王、目白麦昆打过招呼，安井真来到了学园的健身房
一会儿功夫后……
“痛痛痛痛痛！这东西……怎么这么痛啊？！”
“哼……哼哼……根本……就不痛好吧，大和……你太弱了啊……”
“你……要不要找个镜子……看看你现在表情？那……是根本不同的表情吗？！”
“要你管？！我说不痛的时候……就是这个样子！”
听着大和赤骥、伏特加这番对话，安井真有些不出意料，也有些意料之外
这几个月相处下来，他早发现这两名赛马娘和传闻中一样，大事小事总喜欢争个高低
那么用泡沫轴、筋膜枪这样的工具时，较劲谁更能忍痛应该算是自然而然的事情
这些工具能有效缓解肌群紧张，促进局部位置的血液循环，提高高强度训练后的恢复效果
当然，这里边有个缺点，那就是用起来很痛
意料之外的事情是，特别周竟然不会用这些工具
简单询问了下，发觉这名赛马娘在役时确实没用过这些
或说她那个世代，这些工具压根就没有
对日本赛马娘界的发展情况有了点新的认识，安井真思索了下，留意其他赛马娘的同时，指点特别周怎么用筋膜枪
“先处理臀中肌”
示意特别周用筋膜枪对准位置，安井真解释道：“档位先开到1档就可以，你先适应一下
“毕竟这东西用起来……确实挺疼的”
“这样吗？”
依照指示把筋膜枪的圆头对准腰部外侧，启动之后，特别周打了个哆嗦
“呃……好奇怪的感觉，而且……是有些痛”
“嗯，就是这样”
安井真点头道：“1到2档适合肌肉唤醒，3到4档才是用来放松的档位，5到7档可以用来分解乳酸
“一档一档的往上加强，感觉适应了在进行之后的档位，不要着急”
“好的，谢谢安井先生”特别周点点头，慢慢试着操作起了筋膜枪
确认了她初步掌握了筋膜枪的使用后，指导其更换到跟腱附近的肌肉部位，安井真扫了眼其他赛马娘
感觉没什么问题后，他拿起摆在放松区外摆的平板电脑，走到了北部玄驹面前
为了训练赛，他做了很多准备，赛后的休息放松也包括在内
赛马娘们都戴上了检测手环，手环的数据则无线同步在平板上
从数据上来看，特别周她们无愧其名声
赛马娘的竞赛能力，不光体现在比赛方面，还有赛后的恢复
有着充足的经验，即便是不熟悉筋膜枪的使用，凭借着过往的训练经验，特别周的恢复状况相当不错，其他赛马娘就更不用说了
比如使用筋膜枪之后，特别周的跟腱弹性系数逐步提升，大和赤骥、伏特加的心率变异性一点点朝基线水平恢复，而黄金船的肌肉紧张指数则在逐步下降
相较来说，北部玄驹的恢复速度就要慢一些了
安井真这会儿就是来指导自己这名赛马娘
察觉到安井真的靠近，握着筋膜枪，小脸肌肉紧绷，嘴角颤抖着，北部玄驹看过来，招呼了一声
“训、训练员……”
“嗯，可以换到腘绳肌了”余光留意着平板屏幕上的数据，安井真点点头
“腘、腘绳肌……？”北部玄驹一愣
“就是大腿后侧的肌群”
半转身子拍拍对应部位，安井真解释道：“你在比赛中的主要发力部位还是腿部肌群一次持续1到2分钟，疼痛点停留10到15秒就好”
“这、这样啊……”
带着有点颤抖的声音，北部玄驹试着把筋膜枪对向安井真所说的位置，“是这里吗……？”
一眼看出操作问题，安井真不自觉皱了下眉，飞快摇头，“不对”
放下手中平板，他走到北部玄驹身侧，伸手示意了下
北部玄驹一怔，转瞬意识到是在要筋膜枪，没想太多，