安井真的合宿计划里，原定的第一周主要任务是测试与适应
以经典战线的常规训练思路来说，上半年赛事基本都以中距离为主，安排任务以速度型和技巧型为主，从而平衡这种赛事对速度、力量、耐力等素质的综合要求
下半年不考虑其他赛事，单论菊花赏的情况下，首当其冲的便是耐力特训
从历届表现来看，这场比赛的平均完赛时间在3分钟左右
这个时间换算成速度，全程速度不比中距离低多少
就像是提醒过北部玄驹那样，如果没有足够的耐力和相应的技巧，说不定终线位置会因为疲劳无法判断局势，错失胜利
因此，原有的训练任务会视情况减少，或是调整到侧重耐力方面，其次是力量
其中的改变都需要花时间适应
让安井真欣慰的是，北部玄驹这方面的身体素质本就不错，达成第一周的任务只用了一半时间
这无疑让特训的进度快了不少
仅仅是半个月，很多检查数据都来到了预定的理想范畴
云海旅社经常接待前来特训的各种团体，有着设施还算完备的医务室
再加上带来的各种器材也能用来检测各种指标，这天从医务室出来，安井真差不多清楚了北部玄驹初步特训后的适应状况
跟在安井真旁边，刚刚做完检查的北部玄驹好奇道：
“训练员，我现在应该可以往后开始训练了吧？”
翻动着手上的体检报告，安井真没有直接回答
“你自己感觉呢？我是说这几天换个地方训练，有没有觉得哪里不舒服，或者感觉身体状况怎么样？”
“身体……很好啊”
思索了下，北部玄驹笑着拍拍胸脯，曲起胳膊，做出个健美姿势
“我感觉胸肌啊、手臂上的肌肉啊好像都变大了”
安井真不自觉朝身侧斜了下眼神
确实大了很多……不对，原本就是这种规模吧？
不对，我在想什么……？
连忙看回体检报告，他干咳一声，状若无意道：
“训练了半个月，肌肉方面应该是有些变化
“跟刚来的时候相比，各方面指数提升不少”
各种肌肉指数是衡量耐力与力量的标准之一，换算成动作重量来说更直观一些
比如深蹲、腿举这些常规力量动作
一般来说，经过专业训练的人类运动员，深蹲的平均水准可以达到150公斤，腿举则是500公斤
视运动类型的不同有着较大的区别，但即便是举重、长跑这样专精力量或是耐力的选手也绝对达不到赛马娘的水准
而即便在赛马娘之中，北部玄驹这方面的能力也是超乎常人的
来到三头山的第二天就做过测试
从当时的检查结果来看，北部玄驹的深蹲力量大概是400公斤出头，腿举则是1吨又300多公斤，这比赛马娘的平均水平高出近两成
这种数据远超人类，现在还进一步加强了
深蹲力量涨到了半吨，腿举力量则提升到了1吨半
毫无疑问，这肯定比平均水平又高出不少
这也说明自己这名赛马娘在这方面的天赋确实禀异
“对了，训练员”
安井真沉思时，北部玄驹又道：
“我之后还要吃那种特制的营养餐吗？完全不能加点炸鸡什么的吗？”
说着说着，少女的小脸一下子皱了起来，眉毛眼睛耷拉着，鼻子嘴巴却往上耸，一副想到什么不好的事情那样，看上去有点可怜兮兮的
“不行”
安井真毫不犹豫地反驳，“想精进耐力、力量，饮食控制是必须的，一定要保持肌肉和脂肪的特定比例
“最理想的标准是……拿体脂率来说，最好能保持10%以下的体脂率，你现在则是12%多一点”
体脂率是各种运动中重要标准之一
大部分运动的大部分过程，身体消耗的都是糖类能量，最终的疲劳阶段才会略微消耗一定量脂肪
如果不是拳击、摔跤之类需要抗击打的运动，脂肪太多会影响各方面发挥
比率标准方面，大概是身体结构类似的缘故，赛马娘倒是和人类差不多，都是10%以下最为理想
想要达到这种标准，饮食是至关重要的一项，只是口味无论如何都不会很好
过去的训练里虽然也是吃营养餐，里边多少还有些口味，学园食堂也会推出用来调剂的餐品
耐力、力量特训时，大部分时间要完全剔除含有油脂的食物
只是蛋白质、碳水的食物吃起来肯定不怎么舒服，也难怪北部玄驹会抱怨
“其实跟两三个月前相比，你现在的体脂下降的不算太少”
安井真接着道：“但你的体重实际上一直在增加，如果不控制体脂率，你相当于变胖了
“就拿你现在的体重来说，你现在的体重是……”
翻动着体检报告，刚要开口，他