“因为今天我要告诉你如何摔倒”威克道
“来吧，今天这一节，很重要”他招手让陈放来到垫子边缘
“我们在球场上，时刻会遇到摔倒，当我们高速奔跑，一旦受到侧面，背后的外力，就会出现身体失衡，这个时候，如何正确的卸力摔倒，是关键”
陈放明白了，他以前摔倒过几次，有一次养了足足两个月，对手不过是付出了一次违体的代价
“你先摔一个”威克道
“怎么摔？”陈放迷糊了
“这样！”威克说着来到陈放身旁，他忽然双手一推，巨大的力量让陈放猝不及防，摔在了地上，要不是有垫子，这下手就要挫伤
“别起来，保持这个姿势”威克喝道
陈放乖乖听话，就听威克道：“现在用眼睛看下自己的身体”
扫看一遍，耳边威克继续说：“你的手撑在垫子上，这是一个本能反应，但这不对，摔倒切莫用手去撑”
“那如何做？”
“注意看我”威克径直的横跌砸向垫子，陈放近距离看得很清楚，当与垫子发生接触那一刹那，威克用手掌接触了下地面，然后是整个手臂，接着是身躯接触，这个过程，他的身体还在翻滚，一直是滚了两圈才坐了起来
“失衡摔倒切莫全身绷紧发力，而是要放松，同时顺着惯性去翻滚，让更多的身体躯干去接触地面，平摊惯性所带来的力量”
“来吧，我们开始从最常见的侧方向摔倒练习”
一次，两次，陈放找到了感觉，当他满以为就这么简单的时候，威克却提高了难度
“现在开始以奔跑的姿态往前，我会在侧面给你一个推力”威克道
咽下口水，陈放心中打鼓，但还是照做
果然，当陈放跑起来的时候，威克就在他旁边几乎是并肩追赶，忽然他双臂一推在陈放腰腹处，一股巨大的力量让陈放瞬间去斜飞了出去
尽管他已经有戒备，但还是摔了个七仰八叉，晕头昏脑
倘若不是垫子，陈放感觉一定要大伤一场
他人都还没爬起来，就听到威克大声呵斥：“你刚才练的东西呢？忘了吗？起来，继续！”
哪里敢生气，陈放爬了起来，继续重复
随着一次次的摔倒，陈放慢慢掌握了如何在失衡状态下，去保护自己，但新的挑战又来了
看着威克把自己带到另外一个半场，指着地板：“来吧”
“没垫子？”陈放汗毛都起来了
“对，放心，一开始我的力量会很小”威克的表情让人完全不敢相信
可不可能拒绝，陈放壮起胆子开始，从静止到移动，从微小力量到正常，陈放一直在摔倒，翻滚，他的胳膊红了又发青，直到最后，已经没有力气爬去，跟死狗一样趴在地上
“休息，明天还有更惨的”威克毫不留情
隔天，满血恢复的陈放再次面对威克
“今天我要学习如何在背后来袭后，通过蜷缩来保护自己”
威克做了一个翻滚动作，很难想象这么大一个身躯，在地上抱团居然滚了两圈半，瞧得陈放目瞪口呆
“记住，当你往前栽下去，别用手臂去撑，而是低头，手要在放在脸部前面，当手掌接触地板后，迅速抱头护住，然后朝前翻滚”
“背后的力量不会很大，通常是侧面的，所以你只需要记住，保护头颅不要和地板撞击，触发脑震荡”
“明白”陈放感觉这像周星驰电影的无敌烽火轮，说不出的匪夷所思，但好像又觉得挺有用
现在在垫子上，等熟悉后，来到了地板
前几次够呛，但习惯后，反而比昨天好很多
可当来到实战，跑动的状态下，陈放发现，非常难
几乎每一次都是手掌撑地，人根本翻不过去
“重心在头部，用头作为触发去引导惯性去朝前”威克耐心的教导着
“不是一定要转几圈，当你翻过去，你可以顺势舒展身躯，让四肢来抵消”
顺着这个思路，陈放开始熟悉，当他承受背后威克的重推，用一个翻滚倒在地上，威克的赞扬来了：“漂亮，毫不夸张，你比绝大数人都强，你的协调性无与伦比”
威克是真心诚意的，陈放的领悟和掌握速度太快了，感觉一个课程的量，他几天就能掌握
“很好，如果家里有条件，你多备着垫子，每天都要练习，要让身体产生本能记忆，这样你会在比赛中，最大程度保护到自己”
陈放立刻想到了自家的后院，一直发愁不知道拿来做什么，现在有主意了
“你的进度很快，所以我得拿出压箱底的绝活来”威克也打定了主意，他很欣赏这个中国人，勤奋，努力，谦和，实干
他训练过很多才华横溢的天才，天骄，他们有强大的野心，但没有匹配上足够高的人格
会对他某些训练质疑，会不满一些训练所带来的伤害，甚至还让他陷入麻烦当中，