接着道：“或者，你想都防下来？”
    陈放有些迷茫，他问道：“其中的区别是？”
    “如果你想防守我突破，那你的站姿就应该是侧身位，如果你想不让我投篮，你只需要注意我合球的动作，无需考虑其他”
    “至于传球，你首先要扑捉周围的动态，确保让我只能传没有危险的区域”
    “如果你想把我彻底防死，那你就要观察我的动作，不断调整防守我的戒律”
    “这就是防守的戒律，你心里揣满了针对各种情况的预案，做到即时切换和应对”
    “当你完全熟悉后，你就可以把这些转换成如何去进攻，更加有效和直接”
    陈放点头：“我清楚了些”
    “这个月，我会给不断给你填充各种防守戒律，并培养你的反应熟练度”
    “好的”
    见陈放大致清楚，卡尔对威克道：“该你的了，老兄”
    威克上前，他手里拿着两个哑铃，一大一小，并且他让陈放看清楚哑铃的重量
    2.5kg，10kg
    “让我来问你一个问题，哪个更能帮助你拥有更强魄的身体？”
    陈放迟疑了下，指了下10kg，尽管他觉得可能不对
    果然，威克道：“回答错误，是这个”他把5斤的哑铃扔给陈放
    “首先，力量来自肌肉，是否理解？”
    “理解！”
    “那肌肉是怎么驱动它？”
    “神经”
    “没错假如你预知你要去搬运极重的物件，你会不会提前去做肌肉上的紧绷？”
    “当然”
    “ok，那现在要你以最快的速度，去碰到我的身体，你会以搬运重物的反应来吗？”
    陈放思考了下，摇头
    “是的，力量越大，速度越慢，往往廋子的速度很快，并不是他的神经快，而是他习惯了用很小的力量去做反应”
    “速度越快，你驱使肌肉反应的力量就很小”
    “而我的工作，就是让你在反应和力量上，把这个最小的力量，去做提升”
    “拿起这个哑铃”
    陈放照做，威克手握20斤的哑铃，仿佛拿着一张纸一样，忽然挥拳出去
    这个突兀的变化，令陈放下意识立刻后退
    威克露出了惊讶：“你的反应很快，通常我在做这个表演的时候，对方毫无反应”
    “这是个好事情”威克显得非常高兴，他开始重新打量陈放，不断点头
    “接下来这个月，让我们大干一场吧”
    “尽我所能！”陈放最看重的就是体能，nfl的四分卫，是世界所有竞技对抗类运动里，最强的存在
    他们的速度，反应，力量，都是超人类的
    对于德鲁的匹配方案，陈放最高兴就是看到一个能培养四分卫的运动训练师
    最后轮到了汉农
    他也是团队里年纪最大，满脸的络腮胡
    他第一句话就让陈放表情严肃下来
    “抛开所有你之前学的，包括你所取得的骄傲战绩”
    “欢迎进入正统篮球世界”
    “我会从你的基本功，一点点碾碎你所有的，包括缺点和优点”
    “直白的说，你要回炉重造，重新生长，你准备好了吗？”他目光森严，像只狼一样看着陈放
    “我准备好了，汉农先生”陈放深吸口气，回答道
    如果没有跟比尔单挑，陈放会很不服气，但通过这次的对练，他意识到自己很多基本功，从出发点，就是带着缺陷
    于是，面对汉农的要求，陈放毫无保留的接受
    接下来这个月，陈放下了决心
    剥皮去骨，重铸一个全新的自我
    为此，他将全力以赴
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